|
|
|
|
| |
* Magic Vibe |
Magic Vibe®
Vibratietraining
Begin 1999 is vibratietraining in Nederland geïntroduceerd. Deze nieuwe manier van trainen is een zeer effectief en veelzijdig trainingsconcept. Vibratietraining heeft invloed op de spieren, alsmede bloedvaten, kraakbeen, botten en hormonen. Doordat men op een apparaat in een zeer kort tijdsbestek een zoveelzijdige training kan bewerkstelligen, heeft dit tot het succes geleid van vibratietraining.
De theorie
De trilplaat is gericht op het trainen van het neurologische systeem en is gebaseerd op het 'onbewust aanspannen' van de spieren. Dit onbewust (reflexmatig) aanspannen van de spieren wordt ook wel het 'rek-reflex' genoemd. 'Onbewust' betekent automatisch en kan dus niet gestopt worden; u kunt de reflex zelfs niet tegenhouden of corrigeren. De reactie van het lichaam op de trillingen is ook vele malen sneller dan bij het 'bewuste' systeem.
Wat doet de trilplaat?
Door de trillingen wordt het lichaam uit balans gebracht, het lichaam past zich aan (rek–reflex) en gaat de trillingen absorberen en corrigeren om in balans te blijven. Dit gebeurt onder een continue spiercontractie van 100% van de spiervezels. 30 Hertz betekent 30 spiercontracties per seconde, dus wanneer u een oefening 30 seconden uitvoert, hebt u 900 spiercontracties. Door de combinatie van bovengenoemde factoren zorgt vibratietraining voor een duidelijk figuurverbetering en verhoogt de fitheid.
Medische aspecten
Ervaringen met diverse soorten medische aandoeningen zoals M.S. en M.E. zijn goed te noemen.
Door de rek reflex kunnen deze patiënten de spieren goed aanspannen en daardoor meer bewegingen uitvoeren. Door de vergrote hormonale uitstoot en de krachtvermeerdering functioneren en voelen patiënten zich beter in de algemene dagelijkse lichaamssituatie.Wel attenderen wij u erop dat wij te allen tijde uitdrukkelijk adviseren bij trainen op de Magic Vibe met lichamelijke aandoeningen dit altijd te overleggen met uw specialist of arts.
Statisch trainen
Triltraining in één lengte positie van de spier. U neemt een bepaalde houding aan op de Magic Vibe® en blijft in die positie staan of liggen. Verzwaring van de training is mogelijk door meer rek op de spier te brengen, door bijvoorbeeld de hoek in het betrokken gewricht te verkleinen, waardoor de spier nog harder wordt aangespannen.
Dynamisch trainen
De oefeningen worden soepel en ritmisch op de Magic Vibe uitgevoerd. Alle oefeningen die op de grond uitgevoerd kunne worden kunnen ook op de Magic Vibe® uitgevoerd worden; dus alle spiergroepen kunnen getraind worden.
Trainingsopbouw. Voor optimaal effect traint men 2 tot 3 maal per week 12 minuten
Effecten vibratietraining
Normaal kan iemand 60-65% van zijn spiervezels aanspannen tijdens een maximale spierspanning. Omdat het hier een reflex matige
aanspanning betreft, spannen 100% van de spiervezels aan; de spier wordt dus volledig getraind.
- Forse verbetering van de doorbloeding, en lymfedrainage bekend vanuit de massage.
- Vooral de doorbloeding van de kleine bloedvaatjes verbetert.
- Een betere doorbloeding van de huid.
- Een betere stofwisseling.
- Het bot wordt versterkt, vibratie veroorzaakt een vergrote kalkafzetting in de botten. Botontkalking (osteoporose) is één van de grootste problemen van de toekomst.Door botontkalking ontstaan bij veelal oudere mensen botbreuken. Osteoporose ontstaat voornamelijk door gebrek aan beweging, waardoor spieren op den duur verslappen. Doordat de doorbloeding afneemt en de botten te weinig belast worden en het lichaam, naar mate men ouder wordt, steeds minder hormonen zoals testosteron, oestrogeen en groeihormoon aanmaakt, verzwakt het gestel.
- Losmaken van kleine verklevingen in de pezen, spieren huid etc. doordat een trillingsfrequentie wisselend wordt opgevangen door de weefsels; zachte weefsels vangen de vibratie beter op dan de hardere weefsels. Hierdoor ontstaat wrijving tussen de weefsels onderling, waardoor verklevingen loskomen.
- De positieve invloed van de Magic Vibe training op met name Lymfedrainage, de doorbloeding plus afgifte van o.a. HGH, draagt bij aan de bestrijding van cellulitis.
- Een aanzienlijke vetreductie bij hen die 2 à 3x per week op de Magic Vibe® trainen.
- Minder afbraak van spiereiwitten, daardoor een kortere hersteltijd.
- Verhoogde uitscheiding van hormonen (hormonale 'boost')voor regeneratie processen (sneller herstel)van gelukshormoon Serotonine en voor de denkprocessen belangrijke Neurotrofine.
- De belasting op gewrichten, banden en pezen is fors minder dan bij conventionele krachttraining, deels door de korte trainingstijd en deels door het ontbreken van extra belasting (gewichten).
Contra-indicaties
Als één van de onderstaande contra-indicaties op u van toepassing is, dan adviseren wij u dringend contact op te neme met uw specialist of huisarts, voordat u aanvangt met uw Magic Vibe® training.
Wonden als gevolg van recente operaties
- Epilepsie
- Acute trombotische aandoeningen
- Zwangerschap
- Ernstige hart- en vaatziekten, hartritmestoornissen
- Dragen van een pacemaker
- Acute hernia, discopathie en spondylolyse
- Ontstekingen
- Dragen van een spiraaltje
- Tumoren
- Gewrichtsimplantanten
- Zware migraine
- Dragen van recent geplaatste metalen pennen, bouten en/of platen
|
|
|
| |
